Nên uống hạt chia vào lúc nào tốt, hiệu quả nhất?

Hạt chia là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này cung cấp hàm lượng omega 3, hàm lượng đạm chất lượng cao và các chất xơ và khoáng chất…Tuy là một loại thực phẩm tự nhiên siêu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe nhưng lại ít ai biết được Nên uống hạt chia vào lúc nào.

Để có thể tận dụng tối đa những công dụng của của loại siêu thực phẩm này việc chọn thời điểm uống là vô cùng quan trọng. Dưới đây Siêu thị ngoại nhập sẽ chia sẻ đến bạn thông tin Nên uống hạt chia vào lúc nào, để bạn an tâm hơn khi sử dụng. Mời bạn cùng tham khảo.

Hạt chia là gì?

Hạt chia có tên khoa học là Salba Aztec Maya. Nó có hình dánh giống hạt é hay hạt mè của Việt Nam nhưng lại sở hữu hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Loại hạt này có hai màu là đen và trắng, có hình bầu dục, dài chừng 1-2mm.

Hạt chia chứa nhiều giá trị dinh dưỡng
Hạt chia chứa nhiều giá trị dinh dưỡng

Hạt chia là một loại thực phẩm tự nhiên theo đúng nghĩa, không chứa bất kỳ một loại hóa chất độc hại nào bởi quá trình trồng được đánh giá là làn an toàn tuyệt đối. Hạt chia chứa hàm lượng lớn những chất dinh dưỡng hiếm có như: các loại axit béo, các khoáng chất như: phốt pho, sắt, canxi và chất xơ. Bởi vậy loại hạt này được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khi được bổ sung vào cơ thể.

Dùng hạt chia có tác dụng gì?

Là một siêu thực phẩm, nên người dùng thường băn khoăn Hạt chia Mỹ có tác dụng gì?

Hạt chia là một trong những loại siêu thực phẩm có nhiều tác dụng vô cùng tốt với sức khỏe của con người. Mỗi người sử dụng sản phẩm này vì những những mục đích khác nhau nhưng nhìn chung là sản phẩm hạt chia có những công dụng sau:

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

Hạt chia giàu chất xơ, giàu protein, axit béo, các loại vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại hạt này lại gần như không mùi, không vị nên dễ dàng dùng ăn kèm với nhiều loại thức ăn khác nhau, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao
Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao

Giảm cân, cải thiện vóc dáng:

Hạt chia Mỹ có chứa hàm lượng giàu có chất xơ, protein thực vật nên nó có khả năng cải thiện vóc dáng chúng theo ý muốn nếu chúng ta dùng hợp lý.

Tốt cho phụ nữ mang thai, trẻ em và người lớn tuổi: Đây là những đối tượng cần được bổ sung dưỡng chất từ hạt chia.

Làm đẹp da, tóc và móng tay:

Sử dụng hạt chia đều đặn cũng là cách tốt nhất để cung cấp lượng protein cho cơ thể. Nó giúp cho tế bào da, tóc và móng tay phát triển tốt hơn.

Tốt cho người ăn chay trường:

Với những người ăn chay trường rất cần bổ sung các chất đạm có nguồn gốc từ thực vật và các chất béo tốt để tránh suy giảm sức đề kháng và mất cân bằng tiêu hóa.

Nên uống hạt chia vào lúc nào tốt, hiệu quả nhất?
Nên uống hạt chia vào lúc nào tốt, hiệu quả nhất?

Liều lượng dùng hạt chia

Việc sử dụng hạt chia như thế nào và liều lượng ra sao còn phụ thuộc vào sở thích, nhu cầu của mỗi người. Có một số hướng dẫn thông dụng sau bạn có thể thực hiện theo :

– Với người lớn thì mỗi ngày nên ăn hạt chia với liều lượng khoảng 8 – 10g (tầm 2 – 3 thìa cà phê).

– Với trẻ nhỏ : bạn chỉ nên dùng một lượng Hạt chia Úc nhỏ khoảng ¼ đến ½ thìa cà phê, nâng dần liều lượng dùng đến khoảng 1 muỗng nếu sức tiêu thụ của cơ thể bé tốt.

Nên uống hạt chia vào lúc nào tốt, hiệu quả nhất?

Đối với những người cần bổ sung dưỡng chất:

Với một số người muốn tăng cân thì bạn nên dùng hạt chia sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Bên cạnh đó bạn có thể cho thêm hạt chia vào các món ăn hàng ngày để dùng kèm như canh hạt chia, salad hoặc trứng chiên hạt chia…

Đối với những người cần giảm cân:

Với những cá nhân này thì bạn nên uống nước hạt chia trước bữa ăn sáng 30 phút, và đầu giờ chiều. Một ly nước hạt chia giúp làm đầy dạ dày, ngăn chặn cơ chế thèm ăn và giúp bạn giảm cân hữu hiệu nhất.

Hạt chia khá tốt khi dùng vào buổi sáng
Hạt chia khá tốt khi dùng vào buổi sáng

Hạt chia nên uống khi nào tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn:

– Nếu bạn muốn giảm cân bằng hạt chia thì nên uống hạt chia vào lúc sáng sớm khi vừa mới ngủ dậy.

– Nếu bạn chọn cách sử dụng hạt chia để bổ sung dinh dưỡng, phát triển sức khỏe thì một ngày nên dùng khoảng 3 lần là vào sáng sớm, trưa và tối nhé.

Thời điểm tốt nhất để bạn uống hạt chia là trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Thời gian này giúp cơ thể bổ dung dinh dưỡng vừa giúp bạn không mắc phải triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.

Hy vọng những thông tin mà Siêu thị ngoại nhập chia sẻ đã giúp bạn Nên uống hạt chia vào lúc nào tốt, hiệu quả nhất? Bên cạnh đó sử dụng như thế nào còn tùy thuộc vào nhu cầu và mục đích sử dụng sao cho phù hợp với thể trạng của mình nhé. Để biết thêm thông tin Hạt chia mua ở đâu tại TPHCM, giá bao nhiêu mời bạn đến với Siêu thị ngoại nhập ngay hôm nay nhé.